Especialista Carol Ferrera dá dicas de como se preparar para a estação mais quente do ano
O verão está chegando e, com ele, o foco na perda de peso também. De acordo com a especialista em mudança de mentalidade para emagrecimento, Carol Ferrera, é a época do ano em que as pessoas estão mais focadas em seus objetivos com o próprio corpo, e que se sentem atraídas por correr atrás do “prejuízo”. Pensando nisso, ela separou algumas dicas de como manter os olhos no prêmio e alcançar o peso desejado, e ela já adianta: “A mudança da sua mentalidade é sua maior aliada nessa hora”.
Dica 1: Mude seu pensamento sobre a perda de peso e dieta
Com o verão chegando, as pessoas passam a se cobrar mais para perder peso e isso acaba prejudicando, fazendo com que elas se comparem com outras e deixando um sentimento de incapacidade. A ideia é fazer escolhas saudáveis, e não ficar pensando em “dieta”, porque com ela um dia estamos animadas e empolgadas, e depois essa empolgação some.
Dica 2: Evite os alimentos ultraprocessados
Apesar de serem alimentos de mais fácil acesso, os ultraprocessados são extremamente prejudiciais tanto à alimentação, quanto à saúde. Então evite comprá-los, para não dar a chance de optar por eles ao invés de uma alimentação saudável.
Dica 3: Entenda o motivo de querer perder peso
Você sabe o porquê de estar insatisfeita com seu peso atual? Faça uma lista, e a partir dela você vai ver quão mais fácil é se manter focada para alcançar o peso desejado.
Dica 4: Estabeleça metas curtas e comemore
É importante criar metas que não sejam longas para que você perceba as mudanças aos poucos. E lembre sempre de comemorar cada pequena conquista ao longo dos dias, você merece!
Dica 5: Não se esqueça de se hidratar
Já na primavera a mudança de temperatura é brusca, imagina no verão? Manter a alimentação e a mente saudáveis é muito importante, mas elas não são o todo, é essencial se manter hidratada em meio as refeições.
